王老太太有塊地 一呀一呀呦

 

 

 

備孕這條路是艱辛的也是心酸的，只有堅持下來的人才會懂，如果又不慎碰上了不願意一起配合的另一半，真心會覺得很崩潰～！

 

其實備孕只是心態問題，保持輕鬆愉悅的心情看待，備孕反而一點壓力都沒有哦！以下是我在備孕期間做到的幾點提供參考：

 

 

 

買一個測量舌下溫度的體溫計，在每天早上固定起床測量(睡滿8小時)。當時我是買OMRON牌子，價格雖然有稍稍偏貴但必須要買電子體溫計到小數點二位會比較精準。［切記體溫是與自己排卵前後作比較，差別大多會介於在0.3-0.5度間］

 

（OMRON的紅色電子溫度計，可記錄到小數點兩位）

 

 

會將此兩者放在一起討論是因為都是改善體質，讓自己更容易受孕。當時備孕的時候，我是特別加重下半身的訓練；如：踩飛輪、跑步。有時懶惰或是想要輕度運動就會踩踩腳踏車，但時間都是儘量維持在30分以上。

至於泡腳是在洗澡後睡前泡個15-20分，溫度完全因人而異(畢竟每人對於溫度接受程度不同)，但是腳有變紅應該就有達到暖宮的作用了。

 

 

 

備孕真的很辛苦，以前總覺得只要不避孕就能懷孕，但好幾個月過去了…大姨媽還是每個月準時來報到。因此後來我就仰賴排卵試紙來偵測自己的排卵情況；首先我買了可麗藍clearblue的電子排卵試紙，它是以笑臉來通知是否進入排卵期，價格稍稍偏貴，然後私心覺得笑臉給予的時間太過籠統，導致很容易錯失真正的排卵黃金時機。爾後我使用了最陽春的尿液排卵試紙，將近快要排卵時間我就每隔四小時再去確認是否已排卵，由此才不會錯過受孕時間。

 

（一開始是到藥局選購了ClearBlue的電子排卵測試筆。第一個月驗到笑臉覺得很興奮，但是之後幾個月常常因為拿捏不好時間，而這種“非有即無”的顯示結果真的會讓人好擔心又沮喪，加上價格實在不菲，最後就沒有再用了）

 

爬了很多文之後，在淘寶網上購買了大陸品牌的大衛排卵試紙，好處是自己每天的LH值濃度都看得見，因為試紙顏色深淺每天都會產生變化，可以看見漸進式的改變，不會盲目地等待“笑臉”來的那一天。之後又做足功課選擇了更準確的極刻排卵試紙，就能夠更精準地拿捏排卵時段。

              

 

 

 

 

此功能與排卵試紙是達到同樣的功效，只是醫院專業人士給予的建議通常大部分人都會採用，所以可信度會比較高。再者醫院會利用卵泡檢測得知卵泡大小以及將會在幾天後可以排卵，方可同房。(如果單純想省力省錢省時間，其實卵泡檢測只是數據的可考性，大家可以自行參考)。

 

 

 

 

只能說這完全見仁見智，但是對於亞洲人(華人)還是有一定程度的考量。以我為例，本人屬寒性體質、手腳冰涼那種冷底體質，也就是中醫師會嘟嚷著：『哦～妳這個體質很難懷孕內！』此時我已經白眼翻800轉了……

因此我也靠著中藥調理砸了不少金、時間也是不可數的，但是唯一改善可能身體變得比較強壯，月經週期比較不會痛經，僅此而已。懷孕這孕氣還是沒降臨我身上，因此我就當調理身體，畢竟中醫就是個需要長時間跟進的方法，只能這樣安慰自己吧(無奈笑)！

 

在食補上面我真的很認真的不碰冰冷飲品，連稍微涼性的食材，如：瓜類或是涼拌菜能不碰就不碰，也儘量多吃黑豆來維持卵泡發育良好。經期過後會吃四物以及八珍，或是在避開月經期會煮紅棗水來補氣，當然最終也沒見效。但就告訴自己持續下去是改善體質，讓自己更好受孕。

 

 

 

 

這與中醫情況一樣，相信的人就願意一試！以我為例，我比較幸運並沒有生理性的疾病問題，因此我無需額外補充雌激素或是肌醇來平衡自身體質。唯有月見草油的保養是為了改善痛經而服用，但是網路研究指出月見草油也能作為備孕保健食品，所以都可以放心食用。不過一旦發現懷孕就要停止服用了哦！

 

 

 

 

這是最困難卻又最簡單的一個環節了XD 

其實能安排一個假期出去放鬆是最好不過了，吃自己想吃的，玩自己想玩的，不要對懷孕一事抱有壓力，並且好好享受二人世界。如此一來，好孕很快就會降臨了哦！

 

 

 

以上都不是以雙方為生理性疾病造成的不孕的經驗談，備孕路上一定要儘可能把身體狀態調理好，否則孕期的不適症狀是非常令人吃不消的哦！

 

 

祝福大家❤️